Бей или беги: как устроен стресс и почему он делает нас сильнее.

«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мёртвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несёт аромат и вкус жизни». Г. Селье.

Каждый день в мире около 5 тыс. человек умирают из-за несчастных случаев или заболевания. Но любому такому случаю предшествует целая цепь мелких событий, ведущих к спешке, невнимательности, несоблюдения правил безопасности. Одним из глубинных факторов является стресс, который незаметно накапливается и приводит порой к необратимым последствиям.

Чтобы сделать вас более внимательным и готовым к действию, организм мобилизует все имеющиеся энергетические ресурсы. Печень выбрасывает в кровь жир и сахар, служащие топливом. Дыхание становится более глубоким, чтобы к сердцу поступало больше кислорода. Сердечный ритм ускоряется, чтобы кислород, жир и сахар быстрее к мышам и мозгу. Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, помогают мышцам и мозгу использовать эту энергию более эффективно. В результате вы готовы к преодолению препятствий. Именно такой отклик на стресс обеспечивает человеку исключительные физические возможности.

Этот механизм работает одинаково как у животных, так и у человека. И в данном случае такие эмоции, как гнев или страх, биологически оправданны. Наши предки выживали и побеждали именно благодаря этим механизмам.

К сожалению, мать природа не могла предвидеть грядущий рост цивилизации. Внутри нас продолжают те же механизмы, которые позволяли выжить предкам, в наше время превратились в средство саморазрушения. Теперь человек догоняет автобус, а не убегает от хищника; он боится одиночества и старости, а не снежной лавины; борется со страхами и плохим настроением, а не с внешними врагами.

Но наш организм отвечает не непредвиденные ситуации каскадом эмоций. Получается, что фитиль зажжён, но выстрела не последовало. По закону сохранения энергии в этом мире ничего не исчезает бесследно, и в итоге пушка стреляет вовнутрь. В результате этого мы жалуемся «на сердце», « на печень». Болезней, к которым может привести стресс – множество. Это и гипертония, и язва желудка, и бронхиальная астма и многие другие заболевания. Стресс также снижает иммунитет. Выходит, что не зря утверждает народная мудрость: все болезни от нервов. Последствия стресса также неоднозначны, как и его причины. Результат стресса может быть благоприятным – ведь в состоянии стресса, все чувства обострены, лучше работает мозг, мышцы находятся в тонусе. Для того, чтобы такое напряжение не стало для организма разрушительным, необходимо управлять стрессом. Приведённые ниже правила могут подойти далеко не всем. Однако вы можете сделать выбор и обеспечить себе более жизненную устойчивость.

Встаньте утром на 10 минут раньше, чем привыкли. Спокойное утро уменьшит неприятности дня.
Заведите ежедневник, чтобы исключить чувство, что вы что-то забыли сделать, но не можете вспомнить, что именно.
Откладывание дел на следующий день – это стрессовый фактор.
Отремонтируйте сломанные механизмы или купите новые. Не примиряйтесь, если что-то плохо работает.
Ослабьте свои стандарты. Совершенство не достижимо.
Вспоминайте о хорошем.
Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.
Высыпайтесь.
Организуйте свой дом так, чтобы вы могли всегда найти нужные вам вещи.
Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида.
Устраните из жизни самоуничижительные высказывания.
Делайте выходные разнообразными.
Прощайте и забывайте.
Обратите внимание на питание, физические упражнения.