Скорая помощь 8 (01596) 7-07-30
Колл-центр 8 (01596) 77-2-40
Справочная стационара 8 (01596) 2-07-18

odnokl icon vk icon fb ig Telegram

Зимняя хандра и как с нею бороться

243

Зимой многие люди только и мечтают о теплом пледе, горячем чае и просмотре любимых кинофильмов. Работать не хочется, все буквально валиться из рук, сложно сосредоточиться. Все это признаки зимней хандры.

Если вы поймали себя на таких мыслях, всё чаще наблюдаете у себя плохое настроение - это стоит немедленно исправлять.

Несколько простых советов, которые помогут стать активнее и вернуть хорошее настроение, чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.

Простые советы как избавиться от зимней хандры

Утренняя зарядка или несколько физических упражнений

Утром, проснувшись, в первую очередь, улыбнитесь новому дню и быстренько вставайте на разминку. Десятиминутная зарядка быстро поможет проснуться и разогнать кровь по вашему телу.

Контрастный душ

После физической нагрузки отправляйтесь в ванную для принятия контрастного душа. Но если вы делаете это в первый раз, то начинайте с теплой воды, постоянно переходя на более прохладную температуру. Применяйте в душе ваши любимые ароматы. Они с легкостью подымут ваше настроение.

244Правильное питание

Залогом здорового организма и отличного настроения всегда являлась полезная пища. Вместо кофе пейте по утрам зеленый и или черный чай, ешьте пищу насыщенную витаминами. Старайтесь больше кушать овощей и фруктов, зелени. Обязательно употребляйте рыбу, бобы, яйца ,продукты, повышающие выработку гормона серотонина- гормона радости.

Свежий воздух

Отлично помогают прогнать плохое настроение прогулки на свежем воздухе. В такое время года человеческому организму в закрытых помещениях не хватает кислорода, поэтому гуляйте чаще, но одевайтесь по погоде.

Здоровый и полноценный сон

Также в борьбе с зимней хандрой помогает здоровый сон. Но прежде чем вы уляжетесь в теплую постель, не забудьте про вечернюю прогулку. Не ложитесь слишком поздно. В большинстве случаев сон должен быть не менее 8-ми часов.

Не сидите дома, смените обстановку

Не поддавайтесь повседневной рутине. Сходите в гости к друзьям или родственникам, в кино, цирк или театр. Устройте отпуск и отправьтесь на несколько дне в другой город или на дачу в деревню. Сделайте дома перестановку.

Найдите себе занятие или хобби

От любой хандры всегда спасает любимое хобби, новое увлечение или дело. Можно записаться в спортивную секцию, пойти на курсы вождения, изучения языков или танцы.

Побольше улыбайтесь и ищите позитив в мелочах

Свое мрачное настроение старайтесь гнать подальше. Почаще улыбайтесь, смотрите добрые и комедийные фильмы, слушайте любимую и зажигательную музыку.

Соблюдение этих не сложных советов помогут вам поднять бодрость духа. Не забывайте о том, что мы живем здесь и сейчас. Не откладывайте свою жизнь на потом. Веселого вам времяпрепровождения.

 245

Фельдшер- валеолог Светлана Санцевич

Мы на карте

Республика Беларусь,
Гродненская область,
гп. Кореличи, ул. 8 Марта, 62

Скорая помощь
8 (01596) 7-07-30
Колл-центр
8 (01596) 7-72-40 Справочная стационара
8 (01596) 2-07-18 info@korcrb.by


002 003 005 007 010 009 013 012 Banner 24health  Bsmu 022 023 Logo Pomogut  025   031  guzo gocb  sm  Etalon Online Vak In 20072021 Belstat Gerb Fb Belmed14112022 Gbann1  Stopnarko28032023  Prot Ekstr