Здоровое старение или старость в радость!

Старость – это наше прошлое, настоящее, будущее

и каким оно будет, зависит только от нас,

от того каким мы делаем наше настоящее сейчас.

В нашей стране, наряду со многими праздниками введен  такой  приятный для многих праздник, как День пожилого человека, который празднуется  1 октября.  

Пожилой возраст, "третий возраст" - это возраст мудрости. 
Многие люди отгоняют мысли о приближении этого периода, но он естественен и несет в себе особый смысл.

Вопреки распространённому мнению, старение не является болезнью. Это только очередной этап жизненного пути человека. И хотя процесс старения закономерен и  неизбежен, многих симптомов и патологий, которые мы связываем со старостью, можно избежать.

Может ли старение быть здоровым? Может. Никогда не поздно начать делать шаги, которые помогут хорошо выглядеть и великолепно себя чувствовать в любом возрасте. И в «третьем» возрасте можно сохранять бодрость и ясность мышления, продолжая вести полноценную жизнь.

Вот несколько советов, которые помогут воспринимать старость, как новый, замечательный этап жизни.

1.Больше физической активности.

Зарядка по утрам, не менее 45 минут ежедневных умеренно интенсивных физических нагрузок, таких как быстрая ходьба семь раз в неделю. Упражнения держат тело в форме, уменьшают риск развития гипертонии и заболеваний сердца. Улучшение кровотока в результате занятий физкультурой увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к коже, что оздоравливает ее и придает ей красивый цвет. Улучшение доставки питательных веществ к клеткам кожи также необходимо для производства коллагена, который препятствует образованию морщин

2. Ешьте здоровую пищу.

Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, цельному зерну, нежирному молоку, морепродуктам. На заметку: фрукты и овощи с интенсивной окраской, такие как ягоды, сливы, брокколи и шпинат, содержат противовоспалительные элементы и богаты полезными антиоксидантами и другими соединениями замедляющие старение. Избегать насыщенных жиров, сахара, жареных блюд, а также ограничить потребление красного мяса и алкоголя.

3. Высыпайтесь.

К сожалению, качество сна снижается по мере старения, но не все понимают, что многие заболевания, начиная от болезней сердца и заканчивая депрессией, могут быть результатом неполноценного ночного отдыха. Для нормальной жизнедеятельности человеку требуется от семи до девяти часов каждую ночь.

4.Следите за водным балансом.

Вода является жизненно важным фактором нормального функционирования человеческого тела: увлажняет кожу, доставляя питательные вещества клеткам, вымывает токсины из вашего тела. Выпивайте по восемь стаканов чистой воды каждый  день.

5. Бросьте курить.

Если вы курите, отказ от этой привычки может стать важным вкладом в ваше здоровье. В дополнение к повышенному риску развития рака и сердечных заболеваний, курение ускоряет старение, вызывая разрушение коллагена в коже.

6. Защищайте кожу от солнца

Защитив кожу от вредных солнечных лучей, вы не только предотвратите ее преждевременное старение, но и снизите риск развития  рака кожи. Но имейте в виду, что чрезмерно защищая себя от солнца, вы можете уменьшить поступление в организм витамина Д. Поэтому не избегайте солнца полностью, но избегайте солнечных ожогов.

Выполняйте все рекомендации по антистарению кожи и наслаждайтесь своим великолепным здоровьем!

В этот день мы желаем Вам всего самого лучшего. Пусть небо над Вашей головой всегда будет мирным, а солнце ясным. Здоровья Вам и радости. С праздником!