Наше здоровье меньше зависит от медицины, чем мы привыкли считать.
Эти простые правила могут значительно снизить риск развития рака и это под силу каждому.
- Не курите и не употребляйте иных видов табачных изделий. Курение – фактор риска целого ряда онкологических (и не только) заболеваний, устранив который, даже при длительном курении, можно существенно снизить риск их развития.
- Освободите свой дом и рабочее место от табачного дыма. Доказано, что пассивное курение оказывает негативный эффект на ваше здоровье.
- Поддерживайте нормальную массу тела.
- Физическая активность – это очень важный компонент профилактики. Доказана взаимосвязь между развитием онкологических заболеваний и сидячим образом жизни. Даже если у вас офисная работа, не проводите весь день в сидячем положении.
- Правильно питайтесь - употребляйте в пищу больше цельных злаков, зернобобовых, свежих фруктов и овощей. Меньше употребляйте продукты с высоким содержанием сахара или жира, избегайте употребления в пищу мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли.
- Ограничьте употребление алкогольных напитков. Помните, что на самом деле нет безопасной дозы.
- Избегайте избыточного воздействия солнечных лучей, особенно это касается детей. Не ходите в солярий.
- Рекомендация для женщин - кормите своего ребенка грудью, если это возможно. Грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы; не используйте гормонозаместительную терапию в пери- и постменопаузальный период без крайней необходимости.
- Помните о важности вакцинации детей против вируса папилломы человека.
Врач общей практики Лукской АВОП УЗ «Кореличская ЦРБ» Юлия Гуреева
