КОГДА СТАРОСТЬ НЕ В ТЯГОСТЬ

Ежегодно 1 октября отмечается Международный день пожилых людей, а 10 октября - Всемирный день психического здоровья. По данным статистики в Беларуси проживает почти 2 млн. человек старше 60 лет, а, значит, деменция или «старческое слабоумие» может коснуться каждого 5-го жителя нашей республики. Деменция затрагивает такие фундаментальные способности человека, как речь, память, мышление, при этом опасность составляет то, что нарушение этих способностей происходит постепенно и зачастую незаметно для окружающих. Первыми признаками деменции являются: потеря памяти, трудности при выполнении привычных дел, нарушение речи, пространственная и временная дезориентация, настойчивые подозрения окружающих в воровстве, потеря способности запомнить ответ на поставленный вопрос, перенос вещей в непривычные места, перепады настроения, постепенное забывание названий предметов, депрессивное состояние. Деменция остается заболеванием, которое на данный момент не имеет лечения. Из-за невозможности воздействовать на причину болезни разумно сфокусироваться на профилактике деменции.  Факторы риска заболевания принято делить на изменяемые (модифицируемые)  и неизменяемые (немодифицируемые). К немодифицируемым факторам относят случаи деменции среди родственников и возраст, на их долю приходится 60% случаев деменции. Остальные 40% поддаются воздействию мер профилактики и о них нужно знать всем.

Итак, в возрасте до 45 лет единственным значимым фактором риска является уровень образования (особенно полученного в возрасте до 20 лет) - чем больше плотность и разнообразие связей нейронов в головном мозге, тем выше способность мозга справляться с последствиями повреждений в результате травм, инсультов или возрастных изменений.

В возрасте от 45 до 60 лет выделяют 5 факторов риска:

1. Снижение слуха или его полная утрата - ведь именно через слух человек получает эмоционально окрашенную информацию, в обработке которой принимают участие височные доли головного мозга, отвечающие за память и ряд других важных функций.
2. Артериальная гипертензия - регулярное повышение систолического («верхнего») артериального давления повышает риск не только деменции, но и в частности болезни Альцгеймера.
3. Черепно-мозговые травмы – сотрясение мозга, перелом костей черепа, отек мозга или внутричерепное кровотечение, возникшие даже однократно на протяжении жизни, способны увеличить риск возникновения деменции. Известно, что болезнь Альцгеймера часто называют «профессиональной» болезнью боксеров.
4. Злоупотребление алкоголя - фактор риска для деменции с ранним началом. Опасным считается употребление алкоголя в дозе выше 210 мл (или 168 г чистого спирта) в неделю независимо от пола человека.
5. Ожирение – индекс массы тела 30 и более также значительно повышает риск деменции лиц обоих полов.

В возрасте старше 65 лет на первое место выходят следующие факторы риска:

1. Курение, загрязнение воздуха (в том числе выхлопными газами) - способствуют возникновению сосудистой деменции вследствие нарушения поступления кислорода с кровью в головной мозг.
2. Депрессия - психологическое напряжение и хронический стресс приводят к необратимым изменениям в клетках мозга, поэтому необходимо научиться расслабляться. Эффективны для этого молитвы, занятия физкультурой, танцы, хобби.
3. Социальная изоляция – жизнь в семье с несколькими поколениями отдаляет наступление деменции.
4. Сниженная физическая активность – эффективно ежедневное прохождение минимум 1,5 км пешком.
5. Отсутствие тренировки мозга новыми впечатлениями и занятиями - для этих целей хорошо подойдут чтение, разгадывание кроссвордов, изучение кулинарных рецептов и иностранных языков, рукоделие.
6. Неправильное питание – ткани головного мозга на 60% состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Идеальным является равное соотношение жиров Омега-6 и Омега-3, поступающих в наш организм с пищей. Ввиду потребления большого количества подсолнечного масла (богатого Омега-6) необходимо увеличить в рационе долю, приходящуюся на морскую рыбу (форель, лосось, сардины, тунец), морепродукты, яйца, цельные зерна, орехи и льняное масло (богатые Омега-3).

Здоровья Вам и Вашим близким!

Врач общей практики   УЗ «Кореличская ЦРБ»

Наталия Маныло