Профилактика снижения зрения у детей
Нарушение зрения у детей возникает незаметно.
Плохое зрение не болит, и ребенок долгое время может не жаловаться или боится пожаловаться, потому что будут ругать, отберут телефон, наденут очки и в школе будут смеяться...
Ребенка могут беспокоить ощущение тяжести, появление расплывчатости мелких предметов вдали или вблизи. Бывает, что дети жалуются на усталость глаз, могут тереть глаза, родители замечают, что ребенок щурится, близко подносит книгу, гаджеты к глазам, близко подходит к телевизору.
Возраст ребенка при поступлении в школу совпадает с периодом функциональной незрелости органов зрения. Около 10% детей уже имеют сниженное зрение и носят очки до начала периода обучения. Во время учебного процесса зрительная нагрузка на глаза резко возрастает, что ведет к ухудшению уже имеющихся нарушений, поэтому важна своевременная профилактика:
- для правильного формирования зрения у ребенка нужен дневной свет, обязательны прогулки на свежем воздухе около 2,5 часов в день, во время каникул постарайтесь распланировать время с пользой для ребенка. Чем больше развлечений, тем меньше экранного времени;
- ребенку до 3-х лет давать любое электронное устройство не рекомендуется, с 3 до 5 лет - не более 20 минут в день, в дальнейшем - 1 час в день, выбирать в настройках рекомендованную яркость экрана, выбирать комфортный для глаз размер шрифта, каждые 20 минут устраивать глазам отдых. Не рекомендуется в темноте сидеть за компьютером или телевизором, резкий перепад света приводит к утомлению, рези в глазах;
- в комнате, где занимается ребенок, стены должны быть в светлых тонах, не ставить на подоконники высокие цветы и предметы, закрывающие доступ света, источник света должен быть слева для правшей, справа для левшей;
- следите за осанкой, зрительную систему формируют, в том числе, зрительные отделы головного мозга, все питание в мозг доставляется через шейный отдел, когда позвонки смещаются передача сигнала в мозг затрудняется, острота зрения может падать. Сидя за столом у ребёнка спина должна оставаться прямой, расстояние до книги или тетради 30-40 сантиметров. Работать за компьютером на расстоянии вытянутой руки, просмотр телевизора - от 2,5-3 метров, если ребенок носит очки для дали, ему следует их надеть, чтобы излишне не напрягать зрение;
- нельзя лёжа читать и рисовать, особенно на боку, поскольку в этом положении глаза расположены на разном расстоянии от текста, нарушается фокусировка, быстро наступает переутомление. По этой же причине не рекомендуется читать в движущемся транспорте;
- рекомендуется чередовать работу глаз вдаль и вблизи, полезно переключение зрения на предметы, находящиеся на разных расстояниях (например, смотреть на окно и здания напротив).
- правильное питание. На свете нет таких «волшебных» продуктов или добавок, которые излечили бы нарушение зрения, но замедлить их развитие можно, употребляя в пищу продукты, богатые ретинолом, жирными кислотами, омега-3, кальцием, витамином С;
- важно своевременное наблюдение у врача-офтальмолога, осмотр детей, имеющих нарушения зрения, раз в полгода, здоровых - 1 раз в год. Соблюдать рекомендации офтальмолога по ношению очков, контактных линз.
Врач-офтальмолог УЗ «Кореличская ЦРБ» Мария Мороз
