Зимняя хандра или как с нею бороться

Зимой многие люди только и мечтают о теплом пледе, горячем чае и просмотре любимых фильмов. В зимний период не хочется работать, все буквально валиться из рук, сложно сосредоточиться, человек становится рассеянным. Все это говорит о том, что вы страдаете зимней хандрой.

Если вы поймали себя на мысли что зимой вам сложнее сохранять работоспособность, всё чаще наблюдаете у себя плохое настроение, то это стоит немедленно начинать исправлять. Существует несколько простых советов и правил, которые помогут вам стать активнее в зимний период и всегда находиться в хорошем настроении. Соблюдайте их в холодное время года, и вы будете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.

10 практических советов как избавиться от зимней хандры

Конечно же, не все люди страдают таким недугом, но после множества исследований ученые выявили, что зимняя хандра проявляется приблизительно у 50% нашего населения. Если же все-таки к вам она пришла, то следуйте этим несложным советам.

1. Утренняя зарядка или несколько физических упражнений

Утром в зимнюю пору проснувшись, в первую очередь, улыбнитесь новому дню и быстренько вставайте на разминку. Десятиминутная зарядка быстро поможет проснуться и разогнать кровь по вашему телу.

2. Контрастный душ

После физической нагрузки скорее отправляйтесь в ванную для принятия контрастного душа. Но если вы делаете это в первый раз, то начинайте с теплой воды, постоянно переходя на более прохладную температуру. Также можно применять в душе ваши любимые ароматы. Они с легкостью подымут ваше настроение.

3. Правильное питание

Залогом здорового организма и отличного настроения всегда являлась полезная пища. Это еще один способ как избавиться от зимней хандры. Вместо кофе пейте по утрам зеленый и черный чай, ешьте пищу насыщенную витаминами. Старайтесь больше кушать овощей и фруктов. Обязательно употребляйте рыбу, бобы, яйца и другие продукты, где есть витамин D и которые повышают гормон серотонин.

4. Свежий воздух

Избавиться от зимней хандры отлично помогают прогулки на свежем воздухе. В такое время года человеческому организму иногда не хватает кислорода, поэтому одевайтесь теплей и идите гулять.

5. Витамины

Многие врачи постоянно рекомендуют приобрести для себя и своей семье комплекс витаминов, который поможет укрепить иммунную систему и защитить от многих вирусов.

6. Здоровый и полноценный сон

Также в борьбе с зимней хандрой помогает здоровый сон. Но прежде чем вы уляжетесь в теплую постель, можно совершить вечернюю прогулку, затем принять теплую ванную и попить горячего чаю. Не ложитесь слишком поздно, ваш сон должен быть не менее 8-ми часов.

7. Не сидите дома

Не поддавайтесь повседневной рутине. Сходите в гости к друзьям или родственникам, в кино, в цирк, или в другие развлекательные заведения. Ведь если просидеть дома в одиночестве, то можно еще сильнее усугубить свое состояние.

8. Найдите себе занятие или хобби

От любой хандры всегда спасает любимое хобби, новое увлечение или дело. Можно пойти на танцы, записаться в спортивную секцию, пойти на курсы вождения, изучения языков или другие интересные занятия.

9. Побольше улыбайтесь и ищите позитив

Свое мрачное настроение старайтесь гнать подальше. Почаще улыбайтесь, смотрите добрые и комедийные фильмы, слушайте любимую и зажигательную музыку.

10. Смените обстановку

Устройте отпуск и отправьтесь на несколько дней или неделю отдохнуть в другой город или страну. В доме можно просто сделать небольшую перестановку. Это будет еще одним эффективным способом, который позволит избавиться от зимней хандры.

Соблюдение этих не сложных советов помогут вам избавиться ну зимней хандры. Ведь оставаться в хорошем бодром настроении можно в любое время года. Конечно, бывают дни, когда из-за серости за окном совершенно ничего не хочется делать, кроме как лежать, укрывшись теплым пледом и пить горячий чай. Но это вовсе не означает, что таким образом нужно провести все три зимних месяца. Не забывайте о том, что вы живете здесь и сейчас. Поэтому не приказывайте свою жизнь на потом. Даже в холодное время года можно найти массу развлечений и с пользой и удовольствием проводить время.

Психолог Кореличской ЦРБ

Проданец Юлия Вадимовна