Скорая помощь 8 (01596) 7-07-30
Колл-центр 8 (01596) 77-2-40
Справочная стационара 8 (01596) 2-07-18

odnokl icon vk icon fb ig Telegram

20 сентября - День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения

Режим труда и отдыха

Для нормального физического и нервно-психического развития ребенка важны не только достаточное и полноценное питание, но и гигиенические условия жизни, правильный уход и воспитание, соблюдение определенного, соответствующего возрастным особенностям режима. Правильно организованный режим дня – залог здорового образа жизни. Он определяется  рациональным чередованием различных видов деятельности и отдыха, что способствует длительному  сохранению работоспособности в течение дня.

Мы живем в веке высоких технологий и модернизации, когда современный стиль жизни предъявляет повышенные требования не только взрослому человеку, но и ребенку, его умственным и физическим способностям.

Здоровый образ жизни обеспечивает разностороннюю жизнедеятельность, а рациональная организация учебы и труда является важным компонентом в его формировании.

Несоблюдение режима дня школьником, повышенные физические и умственные нагрузки, чрезмерное увлечение гаджетами, отсутствие полноценного питания и сна приводит к серьезным отклонениям его здоровья, нарушению функций различных органов и систем, отставанию в физическом развитии, к повышенной утомляемости, недомоганиям, снижению успеваемости, неврозам. Поэтому, соблюдая правильно организованный режим труда и отдыха с раннего возраста, создаются  не только хорошие условия для формирования физического и психического здоровья ребенка, но и вырабатывается полезная привычка – правильно организовывать свой день.

Простое соблюдение режима повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам. Соблюдение режима -  простое и важное правило, сохраняющее здоровье.

Однако привычка соблюдать режим дня не появляется сама по себе и в этом детям необходимо помощь и поддержка со стороны взрослых.

Необходимо приучать детей вставать и ложиться в одно и то же время, проводить утренние и вечерние гигиенические процедуры. Перед сном следует исключать возбуждающие игры и умственную работу, ужинать за 2 часа до сна. Питание школьника должно быть  разнообразным, сбалансированным по составу и, по возможности, осуществляться в одно и то же время. Так как дети активно занимаются в спортивных секциях и кружках, питание должно иметь соответствующую калорийность, учитывая энергозатраты  ребенка.

Повышение общей работоспособности обеспечивается рациональным чередованием умственного и физического труда, повышением роли физической культуры в режиме дня учащихся. Правильная организация режима дня предполагает обязательное пребывание на свежем воздухе в течение 1.5-2 часов (спортивные игры, прогулки и т.д.). Их лучше проводить после учебных занятий в школе, чтобы восстановить умственную активность перед выполнением домашних заданий. Но следует помнить, что чрезмерные физические нагрузки еще больше утомят ребенка, и ему потребуется пассивный отдых. Дневной сон тоже хороший способ восстановить умственную активность.

Таким образом, главное в здоровом образе жизни состоит в разумном использовании свободного времени, в сочетании нагрузок и отдыха, физического и умственного труда. Это имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

 

Врач педиатр                                  Виктория Савощик

Мы на карте

Республика Беларусь,
Гродненская область,
гп. Кореличи, ул. 8 Марта, 62

Скорая помощь
8 (01596) 7-07-30
Колл-центр
8 (01596) 7-72-40 Справочная стационара
8 (01596) 2-07-18 info@korcrb.by


002 003 005 007 010 009 013 012 Banner 24health  Bsmu 022 023 Logo Pomogut  025   031  guzo gocb  sm  Etalon Online Vak In 20072021 Belstat Gerb Fb Belmed14112022 Gbann1  Stopnarko28032023  Prot Ekstr