Зимняя хандра и как с нею бороться

Зимой многие люди только и мечтают о теплом пледе, горячем чае и просмотре любимых кинофильмов. Работать не хочется, все буквально валиться из рук, сложно сосредоточиться. Все это признаки зимней хандры.

Если вы поймали себя на таких мыслях, всё чаще наблюдаете у себя плохое настроение - это стоит немедленно исправлять.

Несколько простых советов, которые помогут стать активнее и вернуть хорошее настроение, чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.

Простые советы как избавиться от зимней хандры

Утренняя зарядка или несколько физических упражнений

Утром, проснувшись, в первую очередь, улыбнитесь новому дню и быстренько вставайте на разминку. Десятиминутная зарядка быстро поможет проснуться и разогнать кровь по вашему телу.

Контрастный душ

После физической нагрузки отправляйтесь в ванную для принятия контрастного душа. Но если вы делаете это в первый раз, то начинайте с теплой воды, постоянно переходя на более прохладную температуру. Применяйте в душе ваши любимые ароматы. Они с легкостью подымут ваше настроение.

Правильное питание

Залогом здорового организма и отличного настроения всегда являлась полезная пища. Вместо кофе пейте по утрам зеленый и или черный чай, ешьте пищу насыщенную витаминами. Старайтесь больше кушать овощей и фруктов, зелени. Обязательно употребляйте рыбу, бобы, яйца ,продукты, повышающие выработку гормона серотонина- гормона радости.

Свежий воздух

Отлично помогают прогнать плохое настроение прогулки на свежем воздухе. В такое время года человеческому организму в закрытых помещениях не хватает кислорода, поэтому гуляйте чаще, но одевайтесь по погоде.

Здоровый и полноценный сон

Также в борьбе с зимней хандрой помогает здоровый сон. Но прежде чем вы уляжетесь в теплую постель, не забудьте про вечернюю прогулку. Не ложитесь слишком поздно. В большинстве случаев сон должен быть не менее 8-ми часов.

Не сидите дома, смените обстановку

Не поддавайтесь повседневной рутине. Сходите в гости к друзьям или родственникам, в кино, цирк или театр. Устройте отпуск и отправьтесь на несколько дне в другой город или на дачу в деревню. Сделайте дома перестановку.

Найдите себе занятие или хобби

От любой хандры всегда спасает любимое хобби, новое увлечение или дело. Можно записаться в спортивную секцию, пойти на курсы вождения, изучения языков или танцы.

Побольше улыбайтесь и ищите позитив в мелочах

Свое мрачное настроение старайтесь гнать подальше. Почаще улыбайтесь, смотрите добрые и комедийные фильмы, слушайте любимую и зажигательную музыку.

Соблюдение этих не сложных советов помогут вам поднять бодрость духа. Не забывайте о том, что мы живем здесь и сейчас. Не откладывайте свою жизнь на потом. Веселого вам времяпрепровождения.

 

Фельдшер- валеолог Светлана Санцевич